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As pessoas ficam mais baixas à medida que envelhecem, quão comum é isso e o que o desencadeia?

As pessoas ficam mais baixas à medida que envelhecem, quão comum é isso e o que o desencadeia?



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É verdade que as pessoas ficam gradualmente mais baixas à medida que envelhecem?

Se for, é mais comum em um gênero do que no outro?

E sabe-se o que provoca isso? (Considerando que o "encurtamento" provavelmente não começa imediatamente após a pessoa parar de crescer?)


Resposta curta: Sim, encolhemos com a idade.

A razão mais importante é que a cartilagem nas articulações entre nossos ossos fica desgastada e mais fina, assim como os discos entre as vértebras da coluna vertebral. Isso resulta em compressão da coluna e também perda de altura. O encolhimento dos ossos devido à osteoporose também pode desempenhar um papel, assim como a atrofia muscular devido ao envelhecimento.

De acordo com o "The Baltimore Longitudinal Study of Aging" (referência 1), os adultos começam a encolher aos 30 anos de idade em 5-8 mm por década. Isso é relativamente curto depois que você para de crescer completamente. Esse processo fica mais rápido com o aumento da idade, o estudo diz que é mais rápido depois dos 70.

Homens e mulheres não encolhem igualmente, os homens perdem cerca de 3 cm entre 30-70 e um total de 5 cm aos 80 anos de idade. As mulheres perdem cerca de 5 cm entre 30 e 70 e um total de 4,5 cm aos 80 anos (estes são a média números da referência 1). A referência 2 também tem um bom resumo deste artigo original.

Este efeito pode ser atenuado por exercícios regulares, como mostra o estudo listado na referência 3.

Referências:

  1. Mudança Longitudinal na Altura de Homens e Mulheres: Implicações para a Interpretação do Índice de Massa Corporal: O Estudo Longitudinal do Envelhecimento de Baltimore
  2. Sim, você está ficando mais curto
  3. Papel do treinamento de atividade física na atenuação da perda de altura com o envelhecimento.

Por que os casais casados ​​há muito tempo se separam

O diretor da CIA, David Petraeus, renunciou ao cargo por causa de um caso extraconjugal.

En español | A esta altura, é uma história velha: metade de um casal famoso e casado há muito tempo - geralmente o homem, verdade seja dita - admite ter um caso. Às vezes, o casamento do casal pode resistir à infidelidade, outras vezes, a quebra de confiança é muito profunda e ocorre uma separação ou divórcio.

David e Holly Petraeus não se encaixam no molde, digamos, de Arnold Schwarzenegger e Maria Shriver, já que Holly Petraeus não foi tão proeminente quanto seu marido-herói militar que se tornou chefe da CIA por 38 anos. E não sabemos, ainda, se o casamento deles sobreviverá.

Mas o que sabemos é que, embora as questões de infidelidade alcancem a maioria das manchetes, ter um caso extraconjugal não é o que está por trás do rompimento ou divórcio da maioria dos relacionamentos de longo prazo.

A Pesquisa de Sexo, Romance e Relacionamentos da AARP sobre a sexualidade de pessoas com 45 anos ou mais descobriu que casos extraconjugais acontecem apenas para um número relativamente pequeno de casais. Portanto, embora a infidelidade seja certamente o fator precipitante no fracasso de alguns casamentos, não é a razão na maioria dos casos.


Como planejar com antecedência para envelhecer no lugar

Planejar com antecedência é difícil porque você nunca sabe como suas necessidades podem mudar. O primeiro passo é pensar sobre os tipos de ajuda que você pode desejar em um futuro próximo. Talvez você more sozinho, então não há ninguém morando em sua casa que esteja disponível para ajudá-lo. Talvez você não precise de ajuda agora, mas mora com um cônjuge ou parente que precisa. Todo mundo tem uma situação diferente.

Uma maneira de começar a planejar é examinar todas as doenças, como diabetes ou enfisema, que você ou seu cônjuge possam ter. Converse com seu médico sobre como esses problemas de saúde podem tornar difícil para alguém se locomover ou cuidar de si mesmo no futuro. Se você cuida de um adulto mais velho, saiba como pode obter o apoio de que ele precisa para ficar em sua própria casa.

Leia e compartilhe este infográfico para obter dicas sobre como tornar a casa segura e acessível durante o envelhecimento.


A maioria das memórias de curto prazo são rapidamente esquecidas

A capacidade total da memória de curto prazo é bastante limitada. Os especialistas acreditam que você pode manter aproximadamente sete itens na memória de curto prazo por cerca de 20 a 30 segundos. Essa capacidade pode ser expandida um pouco usando estratégias de memória, como chunking, que envolve o agrupamento de informações relacionadas em "pedaços" menores.

Em um famoso artigo publicado em 1956, o psicólogo George Miller sugeriu que a capacidade da memória de curto prazo de armazenar uma lista de itens era algo entre cinco e nove.

Hoje, muitos especialistas em memória acreditam que a verdadeira capacidade da memória de curto prazo está provavelmente mais próxima do número quatro.

Veja isso em ação por si mesmo, experimentando este experimento de memória de curto prazo. Passe dois minutos memorizando uma lista aleatória de palavras, depois pegue uma folha de papel em branco e tente escrever o máximo de palavras que conseguir lembrar.


A asma costuma estar associada a outras condições médicas, como:

  • Alergias. A asma é geralmente um tipo de reação alérgica. Pessoas com asma geralmente têm outros tipos de alergia. Eles podem ter alergias alimentares ou ficar com o nariz escorrendo ou entupido de pólen. Você pode correr um risco maior de desenvolver asma se teve reações alérgicas na primeira infância a substâncias presentes no ar, como pólen, pêlos, mofo ou poeira. Quanto mais coisas você for alérgico, maior será o risco de asma.
  • Obesidade pode aumentar as chances de desenvolver asma ou agravar os sintomas da asma. Isso pode ocorrer porque as pessoas com obesidade podem apresentar inflamação ou alterações no sistema imunológico.
  • Infecções respiratórias e respiração ofegante. Crianças pequenas que costumam ter infecções respiratórias causadas por vírus têm maior risco de desenvolver sintomas de asma no início da vida.

Hormônio do crescimento, desempenho atlético e envelhecimento

Os hormônios de crescimento humanos podem realmente beneficiar o envelhecimento, como a evasiva fonte da juventude? Em 1513, o explorador espanhol Juan Ponce de Leon chegou à Flórida para procurar a fonte da juventude. Se ele obteve algum benefício com sua busca, foi devido ao exercício envolvido na busca.

Poucos homens hoje acreditam em águas milagrosas, mas muitos, ao que parece, acreditam na seringa da juventude. Em vez de beber águas rejuvenescedoras, eles injetam o hormônio do crescimento humano para desacelerar o tique-taque do relógio. Alguns são motivados pelas reivindicações do movimento "anti-envelhecimento", outros pelos exemplos de jovens atletas que procuram um diferencial competitivo. Como Ponce de Len, os atletas ainda se beneficiam dos exercícios, enquanto os homens mais velhos podem usar injeções de hormônio do crescimento como um substituto para os exercícios. Mas o hormônio do crescimento aumentará o desempenho ou retardará o envelhecimento? E é seguro?

O que é o hormônio do crescimento humano?

O hormônio do crescimento (GH) é uma pequena proteína produzida pela glândula pituitária e secretada na corrente sanguínea. A produção de GH é controlada por um conjunto complexo de hormônios produzidos no hipotálamo do cérebro, no trato intestinal e no pâncreas.

A hipófise emite GH em rajadas, os níveis aumentam após exercícios, traumas e sono. Em condições normais, mais GH é produzido à noite do que durante o dia. Essa fisiologia é complexa, mas, no mínimo, ela nos diz que exames de sangue esporádicos para medir os níveis de GH não fazem sentido, uma vez que níveis altos e baixos se alternam ao longo do dia. Mas os cientistas que medem cuidadosamente a produção geral de GH relatam que ela aumenta durante a infância, atinge o pico durante a puberdade e diminui a partir da meia-idade.

O GH atua em muitos tecidos do corpo. Em crianças e adolescentes, estimula o crescimento ósseo e cartilaginoso. Em pessoas de todas as idades, o GH aumenta a produção de proteínas, promove a utilização de gordura, interfere na ação da insulina e aumenta os níveis de açúcar no sangue. GH também aumenta os níveis de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1).

Benefícios do hormônio de crescimento humano

GH está disponível como um medicamento de prescrição que é administrado por injeção. GH é indicado para crianças com deficiência de GH e outras com estatura muito baixa. Também foi aprovado para tratar a deficiência de GH em adultos - uma condição incomum que quase sempre se desenvolve em conjunto com problemas graves que afetam o hipotálamo, a glândula pituitária ou ambos. O diagnóstico da deficiência de GH em adultos depende de testes especiais que estimulam a produção de GH. Testes de sangue simples são inúteis na melhor das hipóteses, e enganosos na pior.

Adultos com deficiências genuínas de GH se beneficiam com as injeções de GH. Eles desfrutam de proteção contra fraturas, aumento da massa muscular, melhor capacidade de exercício e energia e um risco reduzido de doenças cardíacas futuras. Mas há um preço a pagar. Até 30% dos pacientes apresentam efeitos colaterais que incluem retenção de líquidos, dores nas articulações e músculos, síndrome do túnel do carpo (pressão no nervo do pulso causando dor nas mãos e dormência) e níveis elevados de açúcar no sangue.

Doping HGH e desempenho atlético

Adultos com deficiência de GH obtêm músculos maiores, mais energia e melhor capacidade de exercício com a terapia de reposição. Os atletas trabalham duro para construir seus músculos e melhorar o desempenho. Alguns também recorrem ao GH.

Não é um problema isolado. Apesar de ter sido banido pelo Comitê Olímpico Internacional, pela Liga Principal de Beisebol, pela Liga Nacional de Futebol e pela Agência Mundial Antidopagem, o abuso do GH contaminou muitos esportes, incluindo beisebol, ciclismo e atletismo. Atletas competitivos que abusam do GH correm o risco de desqualificação e desgraça. O que eles ganham em troca? E eles também arriscam sua saúde?

Como o uso de GH é proibido e o desempenho atlético depende de tantos fatores físicos, psicológicos e competitivos, os cientistas não conseguiram avaliar o GH em campo. Mas eles podem conduzir estudos clínicos randomizados que administram GH ou um placebo a jovens atletas saudáveis ​​e, em seguida, medir a composição corporal, força e capacidade de exercício no laboratório.

Uma equipe de pesquisadores da Califórnia conduziu uma revisão detalhada de 44 estudos de alta qualidade do hormônio do crescimento em atletas. Os indivíduos eram jovens (idade média 27), magros (índice de massa corporal médio 24) e estavam em boa forma física 85% eram do sexo masculino. Um total de 303 voluntários receberam injeções de GH, enquanto 137 receberam placebo.

Depois de receber injeções diárias por uma média de 20 dias, os indivíduos que receberam GH aumentaram sua massa corporal magra (que reflete a massa muscular, mas também pode incluir massa fluida) em uma média de 4,6 libras. Isso é um grande ganho - mas não se traduziu em melhor desempenho. Na verdade, o GH não produziu aumentos mensuráveis ​​na força ou na capacidade de exercício. E os indivíduos que receberam GH eram mais propensos a reter líquidos e sentir fadiga do que os voluntários que receberam o placebo.

Se você foi um atleta no colégio ou faculdade, provavelmente estremecerá ao se lembrar de seu treinador latindo "sem dor, sem ganho" para estimulá-lo. Hoje, os atletas que usam drogas ilegais para melhorar o desempenho correm o risco de ser desqualificados sem prova de ganho.

Hormônio do crescimento humano e envelhecimento

Para avaliar a segurança e eficácia do GH em idosos saudáveis, uma equipe de pesquisadores revisou 31 estudos de alta qualidade que foram concluídos após 1989. Cada um dos estudos foi pequeno, mas juntos avaliaram 220 indivíduos que receberam GH e 227 indivíduos controle que não recebeu o hormônio. Dois terços dos indivíduos eram homens, sua idade média era de 69 anos, e o voluntário típico estava acima do peso, mas não era obeso.

A dosagem de GH variou consideravelmente e a duração da terapia variou de duas a 52 semanas. Ainda assim, as doses variáveis ​​conseguiram aumentar os níveis de IGF-1, que reflete o nível de GH, em 88%.

Em comparação com os indivíduos que não receberam GH, os indivíduos tratados ganharam uma média de 4,6 quilos de massa corporal magra e perderam uma quantidade semelhante de gordura corporal. Não houve alterações significativas no colesterol LDL ("ruim"), colesterol HDL ("bom"), triglicerídeos, capacidade aeróbica, densidade óssea ou níveis de açúcar no sangue e insulina em jejum. Mas os receptores de GH experimentaram uma alta taxa de efeitos colaterais, incluindo retenção de líquidos, dores nas articulações, aumento das mamas e síndrome do túnel do carpo. Os estudos foram muito curtos para detectar qualquer mudança no risco de câncer, mas outras pesquisas sugerem um aumento do risco de câncer em geral e de próstata em particular.

HGH, ou dieta simples e exercícios?

"Todo homem deseja viver muito", escreveu Jonathan Swift, "mas nenhum homem seria velho." Ele estava certo, mas a fonte da juventude provou ser ilusória. GH não parece ser seguro ou eficaz para atletas jovens ou homens idosos saudáveis. Mas isso não significa que você tem que sentar e deixar o Pai Tempo bicar você. Em vez disso, use a combinação comprovada de dieta e exercícios. Tenha como objetivo uma ingestão moderada de proteínas de cerca de 0,36 gramas por libra de peso corporal, mesmo os homens grandes não precisam de mais de 65 gramas (cerca de 2 onças) por dia, embora atletas e homens se recuperando de doenças ou cirurgias possam se sair bem com cerca de 20 % mais. Planeje um regime de exercícios balanceado com o objetivo de pelo menos 30 minutos de exercício moderado, como caminhada, um dia, e certifique-se de adicionar o treinamento de força duas a três vezes por semana para construir massa muscular e força. Você reduzirá o risco de muitas doenças crônicas, aumentará seu vigor e alegria de viver e - é verdade - diminuirá o ritmo do relógio.

Imagem: © porpeller | GettyImages


Compreender e gerenciar seus gatilhos emocionais

Quando você reage mal a um evento, é comum culpar o evento por sua reação, por exemplo, seu chefe pede que você faça hora extra e você fica com raiva. Sua reação natural pode ser culpar seu chefe por sua raiva. No entanto, você pode notar que outras pessoas, quando solicitadas a trabalhar horas extras, nem sempre reagem com raiva. Na verdade, alguns apenas aceitam e seguem em frente, enquanto outros, se não for conveniente, informam ao chefe que não poderão fazer hora extra.

Para quase todos os eventos possíveis, você tem suas próprias crenças, sentimentos ou pontos de vista. No exemplo acima, você pode sentir que não pode dizer 'Não' para seu chefe. Alternativamente, você pode achar que seu chefe não deveria estar pedindo para você fazer hora extra, já que você trabalha por horas suficientes. Você consegue ver como qualquer uma dessas crenças faria com que você reagisse com raiva quando seu chefe lhe pedisse para trabalhar horas extras?

Agora imagine se, em vez dessas crenças, você acreditasse que tinha o direito de dizer 'Não' ao seu chefe ou você apenas aceitou que de vez em quando teria que trabalhar horas extras. Você pode ver como essas crenças o levariam a se sentir diferente sobre a situação? Como resultado, você terá menos probabilidade de ficar com raiva.

Suas crenças sobre uma situação são apenas uma das maneiras pelas quais os gatilhos emocionais podem influenciar seu comportamento. Às vezes, os gatilhos emocionais podem levar a um comportamento positivo; no entanto, os gatilhos emocionais costumam estar por trás de alguns de nossos piores comportamentos. Se você não tem consciência de seus gatilhos emocionais, esses comportamentos negativos podem parecer automáticos e fora de seu controle. Felizmente, à medida que você toma consciência de seus gatilhos emocionais e começa a monitorá-los, você percebe que tem a oportunidade de intervir no espaço entre o evento e sua resposta, criando assim uma situação mais desejável.

Guia Flash para comportamento agressivo passivo

A incapacidade de controlar seus gatilhos emocionais pode ser uma das principais causas do comportamento agressivo passivo. Você pode aprender mais com meu Guia Flash grátis para comportamento agressivo passivo.


Como se desenvolvem os seios

Para que as meninas comecem a desenvolver seios, uma fina camada de células especializadas chamadas ramos epiteliais deve se formar dentro do tecido. Esses ramos fornecem aos seios um suporte estrutural para seu tecido adiposo, permitindo que se desenvolvam em tamanho e forma.

Os ramos continuam a crescer e mudar ao longo da vida reprodutiva da mulher - exclusivamente para o tecido humano. Eles param de crescer no início da idade adulta, quando os seios estão totalmente desenvolvidos, mas começam novamente durante a gravidez para dar lugar às glândulas produtoras de leite, e se transformam mais uma vez quando a mãe para de amamentar.

Os ramos dependem de certos hormônios, mas também de células imunes chamadas macrófagos, que os ajudam a mudar durante cada processo. Até agora não estava claro como essas células chegam no lugar e na hora corretos.

O que nossa pesquisa revelou é o papel desempenhado por uma molécula imune chamada ACKR2 neste processo. O ACKR2 impede que os macrófagos se movam para os seios até que a mulher tenha idade suficiente, o que impede o desenvolvimento prematuro dos seios. Descobrimos que os ratos que não têm ACKR2 começam a puberdade cedo porque as células macrófagos chegam aos seios prematuramente.


Por que eles não ficam melhores?

Para “melhorar”, o narcisista teria que confessar que seu comportamento e tratamento de outras pessoas eram errados ou inadequados. O narcisista também precisa admitir que precisa se transformar em um ser humano mais compassivo. Isso não acontecerá por vários motivos:

1) O narcisista nunca está errado. “Errado” ou “impróprio” são palavras que não existem no vocabulário de autopercepção do narcisista. O narcisista acredita firmemente que está certo, mesmo que outros discordem dele.
2) Compaixão e empatia são consideradas fraquezas. Os narcisistas consideram a compaixão e a empatia como fraquezas porque permitem que as pessoas sejam exploradas (especialmente por narcisistas). Eles sabem intuitivamente que podem manipular e controlar pessoas compassivas.
3) Não há valor para o narcisista em ser uma pessoa melhor. O narcisista pode imitar compaixão ou empatia se houver algo para ele - algo que levará à obtenção de suprimentos narcisistas, como atenção ou a estima de outras pessoas. Como os outros atos teatrais de sua vida, este será simplesmente um ator se exibindo no palco para seu público. À medida que a atenção se desvanece, o mesmo ocorre com a falsa compaixão e empatia.


Consequências de longo prazo do crescimento exponencial da população humana

Muitas previsões terríveis foram feitas sobre a população mundial, levando a uma grande crise chamada de "explosão populacional". No livro de 1968 A Bomba Populacional, o biólogo Dr. Paul R. Ehrlich escreveu: “A batalha para alimentar toda a humanidade acabou. Na década de 1970, centenas de milhões de pessoas morrerão de fome, apesar de todos os programas de travamento iniciados agora. A esta altura, nada pode impedir um aumento substancial na taxa de mortalidade mundial. ” Embora muitos críticos considerem essa afirmação um exagero, as leis do crescimento populacional exponencial ainda estão em vigor e o crescimento populacional humano desenfreado não pode continuar indefinidamente.

Os esforços para controlar o crescimento populacional levaram à política do filho único na China, que costumava incluir consequências mais graves, mas agora impõe multas aos casais urbanos que têm mais de um filho. Devido ao fato de alguns casais desejarem ter um herdeiro homem, muitos casais chineses continuam a ter mais de um filho. A política em si, seus impactos sociais e a eficácia de limitar o crescimento populacional geral são controversos. Apesar das políticas de controle populacional, a população humana continua crescendo. Em algum momento, o suprimento de alimentos pode acabar devido à necessidade subsequente de produzir mais e mais alimentos para alimentar nossa população. As Nações Unidas estimam que o crescimento futuro da população mundial pode variar de 6 bilhões (uma redução) a 16 bilhões de pessoas até o ano 2100. Não há como saber se o crescimento da população humana será moderado a ponto de ocorrer a crise descrita pelo Dr. Ehrlich será evitado.

Outro resultado do crescimento populacional é a ameaça ao meio ambiente natural. Muitos países tentaram reduzir o impacto humano nas mudanças climáticas, reduzindo sua emissão de dióxido de carbono do gás de efeito estufa. No entanto, esses tratados não foram ratificados por todos os países, e muitos países subdesenvolvidos que tentam melhorar sua condição econômica podem estar menos propensos a concordar com tais disposições se isso significar um desenvolvimento econômico mais lento. Além disso, o papel da atividade humana em causar mudanças climáticas tornou-se uma questão sociopolítica muito debatida em alguns países desenvolvidos, incluindo os Estados Unidos. Assim, entramos no futuro com considerável incerteza sobre nossa capacidade de conter o crescimento da população humana e proteger nosso meio ambiente.

Link para aprendizagem

Visite este site e selecione “Lançamento do filme” para uma animação que discute os impactos globais do crescimento da população humana.


Assista o vídeo: Helse - lege, sykepleier og helsefagarbeider (Agosto 2022).